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Hablar con uno mismo ayuda a controlar y reducir el estrés emocional

Hablar consigo mismo no es un signo de locura: hace que la gente se sienta menos angustiada y más en control de sus emociones

Hablar uno mismo ayuda a las personas a sentirse menos angustiadas y más en control de sus emociones, sugiere una nueva investigación, informa Science Daily.

La gente responde mejor a las imágenes negativas o a los recuerdos perturbadores de su pasado cuando se preguntan cómo se sienten en la tercera persona, según el estudio.

El autor del estudio, el doctor Jason Moser de la Universidad Estatal de Michigan, dijo: “Esencialmente, pensamos que referirte a ti mismo en la tercera persona lleva a la gente a pensar en sí mismos más similar a cómo piensan acerca de los demás, y se puede ver evidencia en el cerebro.

“Eso ayuda a las personas a obtener un poco de distancia psicológica de sus experiencias, que a menudo puede ser útil para regular las emociones”.

El coautor del estudio, el profesor Ethan Kross de la Universidad de Michigan, agregó: “Hay muchas implicaciones importantes que tienen estos hallazgos para nuestra comprensión básica de cómo funciona el autocontrol y cómo ayudar a las personas a controlar sus emociones en la vida cotidiana”.

Los investigadores realizaron dos estudios. En el primero, los participantes vieron escenas negativas o neutrales mientras se preguntaban: “¿Qué estoy sintiendo ahora?” Después, si la participante se llamaba Nancy, se preguntaban: “¿Qué está sintiendo Nancy ahora?”

Durante la segunda parte del experimento, se le recordó a los participantes eventos de su pasado que se esperaba que causaran emociones negativas.

Después de hacerse las mismas preguntas que antes, se tomaron tomografías cerebrales para determinar cualquier cambio en las áreas asociadas con el control emocional.

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Los participantes también calificaron cómo se sentían usando una escala de cinco puntos, las puntuaciones más bajas significaban menos angustia.

Los resultados del primer estudio revelaron que la respuesta emocional de la gente al ver escenas negativas o neutrales era la misma cuando se preguntaban a sí mismos, por ejemplo: “¿Qué está sintiendo Nancy ahora?”, informa NDTV.

Sin embargo, la gente respondió de manera significativamente diferente al mirar esas imágenes y preguntarse “¿Qué estoy sintiendo ahora?”.

Los resultados del segundo estudio revelaron que las personas se sienten menos angustiadas y más en el control de sus emociones cuando hablan de sí mismos en la tercera persona.

Los hallazgos fueron publicados en la revista Scientific Reports.

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